Il banana shake è una bevanda cremosa e rinfrescante, preparata con banane fresche, latte e un po' di dolcificante. Ideale per una colazione veloce o uno spuntino nutriente, ricco di potassio e energia.
Preparazione 5 min
Cottura 40 min
Tempo totale 45 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 2 persone
Voto 4/5
Ingredienti
- Semi di lino 1 cucchiaino
- Banana 1 media
- Yogurt magro bianco 240 ml
Istruzioni
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Frullare banana e yogurt
Procedete a frullare dolcemente una banana matura assieme a una quantità adeguata di yogurt naturale, fino a ottenere un impasto omogeneo e cremoso, privo di grumi.
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Travaso nella giusta forma
Una volta raggiunta la giusta consistenza, travasate amorosamente la miscela ottenuta in un bicchiere di vetro, preferibilmente di dimensioni generose, per un servizio elegante.
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Integrazione di omega 3 sani
Incorporate ora un cucchiaino di semi di lino macinati, così da arricchire il frullato con acidi grassi omega 3, essenziali per il benessere del corpo e una dieta equilibrata.
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Guarnizioni finali
Per terminare con una nota estetica e saporita, guarnite la superficie del frullato con una delicata fettina di banana e spolverizzate sottilmente con cannella o cacao.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 130 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 23.38 g |
| di cui zuccheri | 16.65 g |
| Proteine | 7.98 g |
| Grassi | 1.13 g |
| di cui saturi | 0.27 g |
| Fibre | 2 g |
| Colesterolo | 2 mg |
| Sodio | 96 mg |