Questa ricetta per la colazione è pensata per chi desidera una preparazione rapida e priva di complicazioni, ideale per ogni mattina.
Preparazione 10 min
Cottura 20 min
Tempo totale 30 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 8 persone
Voto 4/5
Ingredienti
- Lievito 1 cucchiaio da tavolo
- Olio di semi di girasole 30 gr
- Farina integrale 50 gr
- Succo e polpa di pera 170 gr
- Farina Manitoba integrale 70 gr
- Uovo 1 medio
Istruzioni
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Mescolamento degli ingredienti
Unire accuratamente le farine, l’olio, l’uovo, il succo a pera e il lievito. Dopo aver messo tutti gli ingredienti all’interno di una ciotola grande, mescolare vigorosamente per garantire un impasto omogeneo.
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Versamento del composto
Distribuire il preparato: con cura, versare il composto negli stampi di silicone, assicurandosi che ciascun recipiente sia riempito uniformemente.
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Cottura nella vaporiera
Cucinare nella vaporiera: posizionare delicatamente gli stampi nella vaporiera, regolando il timer per una cottura lenta ma uniforme per circa 15-20 minuti.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 105 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 12.6 g |
| di cui zuccheri | 3.24 g |
| Proteine | 3.07 g |
| Grassi | 4.38 g |
| di cui saturi | 0.694 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Colesterolo | 23 mg |
| Sodio | 8 mg |