Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 91.67 kcal
- Carboidrati: 23.53 g
- Grassi: 0.34 g
- Proteine: 1.13 g
- Zuccheri: 12.6 g
Le banane sono uno degli alimenti più popolari al mondo, apprezzati sia per il loro colore vivace che per il sapore dolce e cremoso. Dal punto di vista nutrizionale, in 100 grammi di banana troviamo circa 91.67 kcal, rendendola un alimento moderatamente calorico. Gran parte delle calorie derivano dai carboidrati, che ammontano a 23.53 grammi, di cui 12.6 grammi sono zuccheri semplici. Le proteine sono presenti in quantità minima, con solo 1.13 grammi, mentre i grassi sono quasi trascurabili, sommandosi a 0.34 grammi, con una predominanza di quelli insaturi. Il colesterolo è assente nelle banane, e contengono anche una quantità significativa di potassio, di circa 368.74 mg, mentre il sodio è presente in quantità trascurabili.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Le banane sono note per essere una fonte eccellente di potassio, un elettrolita che gioca un ruolo cruciale nel mantenimento dell’equilibrio idrico del corpo e nel supportare la funzione muscolare e nervosa. La loro fibra alimentare, che ammonta a 2.68 grammi per 100 grammi, aiuta nella regolazione dell’apparato digerente, promuovendo la regolarità intestinale. Sebbene ricche di zuccheri naturali, le banane vengono spesso raccomandate per fornire una rapida energia prima o dopo l’attività fisica, grazie alla loro facilità di digestione. Le banane sono anche una fonte di vitamina C, vitamina B6 e altre vitamine e minerali in tracce che supportano la salute generale.
Banana durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica, caratterizzata da un basso apporto di carboidrati e un alto apporto di grassi, potrebbe non essere il contesto ideale per il consumo regolare di banane, a causa del loro elevato contenuto di carboidrati. Chi segue scrupolosamente questa dieta potrebbe prendere in considerazione alternative a basso contenuto di carboidrati come le bacche (ad esempio, lamponi o more), che forniscono un contenuto zuccherino inferiore per porzione e possono meglio adattarsi ai limiti della dieta chetogenica.
Banana è gluten free?
La banana è naturalmente priva di glutine, il che la rende un’opzione sicura per chi soffre di celiachia o di sensibilità al glutine. Essendo un frutto non trasformato, non contiene la proteina del glutine presente in molti cereali. Chi deve seguire una dieta gluten free può consumare le banane tranquillamente, godendo dei loro benefici senza preoccuparsi di alcun effetto negativo dovuto al glutine.
Banana fa ingrassare?
Di per sé, la banana non può essere considerata un alimento che fa ingrassare, se consumata con moderazione all’interno di una dieta bilanciata. È un alimento denso di nutrienti e, pur essendo moderatamente calorico, offre benefici vitae ai quali è difficile rinunciare. Tuttavia, poiché contiene zuccheri naturali, un consumo eccessivo senza un adeguato equilibrio calorico potrebbe contribuire all’apporto calorico generale giornaliero, soprattutto nei regimi dietetici ipercalorici. L’importanza del contesto generale dell’alimentazione quotidiana rimane quindi fondamentale.