Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 72.11 kcal
- Carboidrati: 19.15 g
- Grassi: 0.2 g
- Proteine: 0.6 g
- Zuccheri: 12.91 g
I cachi sono un frutto autunnale particolarmente apprezzato per il loro sapore dolce e la texture vellutata. Analizzando i valori nutrizionali dei cachi, si nota che per 100 grammi di frutto, si consumano circa 72.11 calorie. La maggior parte dell’energia fornita dai cachi proviene dai carboidrati, presenti in quantità di 19.15 grammi, e nello specifico dagli zuccheri semplici, che ammontano a 12.91 grammi. Le proteine e i grassi sono presenti in quantità minime, rispettivamente 0.6 e 0.2 grammi, con i grassi principalmente costituiti da composti insaturi, tra cui grassi polinsaturi e monoinsaturi a pari 0.05 grammi ciascuno, e grassi saturi a 0.03 grammi. Questo frutto non contiene colesterolo ed è povero di sodio, infatti ne è completamente privo, mentre è una buona fonte di potassio, contenendone 165.83 milligrammi. La fibra alimentare è considerevole per un frutto, con 3.71 grammi, supportando così la funzione intestinale e il senso di sazietà.
Cachi durante la dieta chetogenica?
I cachi non sono particolarmente adatti per la dieta chetogenica. Questa dieta richiede un apporto estremamente basso di carboidrati, favorendo l’apporto di proteine e grassi per promuovere la produzione di chetoni come fonte di energia al posto del glucosio. Con 19.15 grammi di carboidrati per 100 grammi, i cachi superano di molto i limiti consigliati per i carboidrati nella dieta chetogenica. Tuttavia, chi desidera un’alternativa fruttata potrebbe optare per le bacche come avocados o olive, noti per il loro basso contenuto di carboidrati e il profilo più favorevole di grassi.
Cachi è gluten free?
Assolutamente, i cachi sono naturalmente privi di glutine. Questo li rende un’opzione eccellente per coloro che soffrono di celiachia o che seguono una dieta priva di glutine. Possono essere consumati in sicurezza senza il rischio legato alle reazioni avverse tipiche del consumo di glutine.
Cachi fa ingrassare?
I cachi, come qualsiasi altro alimento, se consumati in quantità moderate nell’ambito di una dieta equilibrata, non dovrebbero causare aumenti di peso. Sebbene abbiano un sapore dolce e contengano zuccheri, il loro contenuto di calorie non è eccessivo rispetto ad altri alimenti ad alta densità calorica. La loro ricchezza in fibre contribuisce a dare una sensazione di sazietà che può aiutare a ridurre l’assunzione di cibo in eccesso. Tuttavia, consumare grandi quantità di cachi o non bilanciare la dieta con un apporto adeguato di nutrienti può contribuire all’apporto calorico totale giornaliero e, quindi, all’aumento di peso.