Feijoa

La feijoa, frutto originario dell’America del Sud, presenta un profilo nutrizionale interessante e variegato. Questo frutto è noto per il suo sapore unico, una combinazione di guava, ananas e fragola, con un leggero sentore di menta. In termini di valori nutrizionali, la feijoa fornisce circa 50.47 kcal per 100 grammi, rendendola un’opzione a basso contenuto calorico, ideale per chi desidera mantenere o ridurre il peso. I carboidrati costituiscono la maggior parte del contenuto energetico della feijoa, con 10.95 grammi per 100 grammi, il che implica che consumare quantità moderata di questo frutto è compatibile con una dieta equilibrata. Con una modesta quota di proteine pari a 1.28 grammi, la feijoa non è certamente una fonte significativa di proteine, ma contribuisce ancora alle necessità giornaliere. Il contenuto di grassi è molto basso, solo 0.81 grammi per 100 grammi e priva di colesterolo, ciò favorisce chi segue una dieta a basso contenuto di grassi. Il sodio è quasi inesistente, con solo 0.02 mg, mentre la feijoa è una buona fonte di potassio, contenendone 159.65 mg, un minerale essenziale per il corretto funzionamento del cuore e dei muscoli.

Feijoa durante la dieta chetogenica?

Sebbene la feijoa sia una delizia per il palato, il suo contenuto di carboidrati potrebbe non renderla la scelta migliore per chi segue una dieta chetogenica. La dieta chetogenica richiede generalmente un apporto molto basso di carboidrati per mantenere il corpo in uno stato di chetosi, in cui si brucia grasso anziché zucchero per energia. Con quasi 11 grammi di carboidrati per 100 grammi, la feijoa può facilmente occupare una parte significativa dell’apporto giornaliero di carboidrati consentito in tale regime alimentare. Tuttavia, individui in una dieta chetogenica potrebbero optare per alternative a più basso contenuto di carboidrati, come le bacche, che sono generalmente più compatibili con tale stile alimentare.

Feijoa è gluten free?

La feijoa è naturalmente priva di glutine, rendendola un’eccellente scelta per coloro che soffrono di celiachia o che scelgono di seguire una dieta senza glutine. Non contenendo alcun tipo di cereale, questo frutto può essere tranquillamente integrato in diete adatte a chi deve evitare il glutine. Tuttavia, come sempre, è importante essere attenti alla contaminazione incrociata durante il processo di lavorazione e confezionamento, soprattutto se la feijoa è acquistata già preparata o come parte di un prodotto confezionato.

Feijoa fa ingrassare?

La domanda se un alimento “fa ingrassare” dipende in gran parte dal contesto generale della dieta e dell’apporto calorico totale. La feijoa, con le sue 50.47 kcal per 100 grammi, non è di per sé un frutto che si può definire “ingrassante” se consumato con moderazione. Essendo ricca di nutrienti essenziali e a basso contenuto di calorie e grassi, può essere inclusa come parte di una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, è importante considerare le dimensioni delle porzioni e le abitudini alimentari complessive. Abusare di qualsiasi alimento, indipendentemente dal suo contenuto calorico, potrebbe portare a un aumento di peso nel lungo termine. Pertanto, godere della feijoa come parte di un’ampia varietà di alimenti può certamente essere compatibile con il mantenimento di un peso sano.

Valori Nutrizionali