Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 44.29 kcal
- Carboidrati: 10.1 g
- Grassi: 0.41 g
- Proteine: 1.49 g
- Zuccheri: 8.35 g
I gelsi sono un frutto dolce con un profilo nutrizionale interessante per chiunque desideri un alimento leggero e ricco di sostanze benefiche. Analizzando i valori nutrizionali per 100 grammi di questo frutto, notiamo che forniscono appena 44.29 calorie, il che li rende un’opzione ideale per chi controlla l’apporto calorico. I carboidrati ammontano a 10.1 grammi, con una buona parte di essi costituiti da zuccheri semplici (8.35 grammi). Le proteine si attestano a 1.49 grammi, mentre i grassi sono bassi, solo 0.41 grammi, con predominanza di grassi polinsaturi. Non presentano colesterolo e il contenuto di sodio è quasi inesistente, pari a 0.03 mg.
I gelsi sono particolarmente ricchi di potassio, apportandone 199.82 mg per 100 grammi, contribuendo così a un apporto importante per regolare la pressione sanguigna. Le fibre presenti sono 1.76 grammi, che aiutano a migliorare la funzione digestiva.
Gelsi durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica, nota per il suo basso apporto di carboidrati, non trova molto spazio per i gelsi, dato il loro contenuto di carboidrati pari a 10.1 grammi per 100 grammi di frutta. Sebbene non siano ideali per il regime chetogenico, chi desidera inserirli nella propria dieta può alternarli con altre fonti di carboidrati più adatte in base alle quantità giornaliere consentite. Un’alternativa più chetogenica potrebbe esser rappresentata da alimenti a basso contenuto di zuccheri e più grassi, come l’avocado.
Gelsi è gluten free?
I gelsi sono naturalmente privi di glutine, rendendoli sicuri per le persone celiache o con sensibilità al glutine. Essendo un frutto fresco, non contiene tracce di cereali o derivati, il che permette di includerlo nella dieta senza preoccupazioni di contaminazione per chi segue una dieta senza glutine.
Gelsi fa ingrassare?
Con un contenuto calorico così basso, i gelsi non sono generalmente considerati un alimento che contribuisce all’aumento di peso. La presenza di zuccheri semplici potrebbe far pensare ad un impatto sugli zuccheri nel sangue, ma il contenuto di fibre e il basso apporto di grassi li rendono un’opzione salutare. Come sempre, la moderazione è la chiave: mentre i gelsi possono essere consumati senza troppe preoccupazioni, inserirli in grandi quantità nella dieta potrebbe influire sull’equilibrio calorico giornaliero.