Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 70.05 kcal
- Carboidrati: 14.75 g
- Grassi: 0.98 g
- Proteine: 2.63 g
- Zuccheri: 9.19 g
La guava è un frutto tropicale particolarmente conosciuto per il suo sapore dolce e il suo profilo nutrizionale interessante. Questo frutto offre una quantità moderata di calorie, attestandosi a circa 70.05 kcal per ogni 100 grammi. Tuttavia, ciò che colpisce maggiormente è la concentrazione di carboidrati, che ammonta a 14.75 grammi per 100 grammi di prodotto, inclusi 9.19 grammi di zuccheri naturali. Questo rende la guava discretamente dolce, ma ancora appropriata per molte diete grazie al suo contenuto relativamente basso di grassi, pari a 0.98 grammi. Di questi, i grassi saturi formano una piccola percentuale di 0.28 grammi, mentre i grassi polinsaturi costituiscono 0.42 grammi. Inoltre, la sua assenza di colesterolo e sodio rende la guava un’opzione salutare per coloro che desiderano ridurre questi elementi nella loro dieta. La guava è anche notevole per l’elevato contenuto di potassio, pari a circa 429.51 mg, il che la rende un eccellente componente di una dieta variata e bilanciata. L’apporto di fibre è significativo, con 5.57 grammi per 100 grammi della frutta, contribuendo alla salute digestiva e favorendo il sentimento di sazietà.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
La guava è un frutto ricco di antiossidanti, vitamine e minerali. È particolarmente rinomata per il suo elevato contenuto di vitamina C, che supera quello di molte altre fonti alimentari tradizionali di questo nutriente. Questo la rende particolarmente benefica per supportare il sistema immunitario. Le fibre presenti nella guava non solo aiutano a regolare la digestione ma anche a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, un vantaggio per chi gestisce condizioni come il diabete. L’elevata concentrazione di potassio è favorevole per il controllo della pressione sanguigna, avendo effetti positivi sulla salute cardiovascolare. Inoltre, la guava è complementare in vari programmi dietetici per la sua capacità di fornire nutrienti essenziali con poche calorie.
Guava durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si basa su un apporto molto ridotto di carboidrati e un aumento del consumo di grassi. Considerando la guava, con i suoi 14.75 grammi di carboidrati per 100 grammi, potrebbe non essere l’opzione migliore per chi segue rigorosamente la chetogenica. Tuttavia, è possibile consumarne piccole quantità o considerarla un’occasione speciale, bilanciando il resto dell’apporto di carboidrati giornaliero. Se si cerca un’alternativa, è possibile optare per alimenti più a basso contenuto di carboidrati come avocado, il quale fornisce grassi sani con minori carboidrati totali.
Guava è gluten free?
La guava, essendo un frutto naturale, è intrinsecamente priva di glutine. Questo la rende una scelta sicura e salutare per chi soffre di celiachia o intolleranza al glutine. Può essere consumata fresca, in succhi, o utilizzata come ingrediente in ricette che richiedono prodotti gluten free. La sua versatilità e assenza di glutine ne fanno un frutto adatto ad un’ampia gamma di diete ed esigenze alimentari.
Guava fa ingrassare?
Anche se la guava possiede un moderato contenuto di zuccheri naturali e carboidrati, il suo consumo in porzioni controllate in un contesto di dieta bilanciata non dovrebbe contribuire all’incremento di peso. Le circa 70.05 calorie per 100 grammi sono bilanciate da nutrienti essenziali e fibre, che aiutano a mantenere il senso di sazietà e a controllare l’appetito. Chiaramente, come per qualunque alimento, un consumo eccessivo può influire sull’apporto calorico totale della giornata, ma inserita in una dieta varia, la guava è una scelta nutriente e salutare.