Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 54.59 kcal
- Carboidrati: 13.73 g
- Grassi: 0.32 g
- Proteine: 0.84 g
- Zuccheri: 10.9 g
Il mandarancio è un frutto agrumato che combina le caratteristiche del mandarino e dell’arancio, spesso apprezzato per la sua dolcezza e succosità. Dal punto di vista nutrizionale, questo frutto offre un profilo interessante e bilanciato. Ogni 100 grammi di mandarancio apportano circa 54.59 calorie, rendendolo un alimento a basso contenuto calorico, ideale per chi è attento al proprio apporto energetico giornaliero. I carboidrati sono la componente primaria, con 13.73 grammi, di cui 10.9 grammi sono zuccheri. Questo lo rende una fonte immediata di energia grazie agli zuccheri naturali presenti, ottimale per uno spuntino veloce e nutriente.
Le proteine sono presenti in minima quantità, con 0.84 grammi per 100 grammi, mentre il contenuto di grassi è molto basso, pari a 0.32 grammi, con prevalenza di grassi insaturi che sono benefici per la salute cardiovascolare. Non contiene colesterolo e sodio, fattori positivi per chi segue una dieta a basso contenuto di questi elementi. Inoltre, il mandarancio fornisce 170.98 mg di potassio, un minerale essenziale per la salute muscolare e il mantenimento di una corretta pressione arteriosa. Le fibre, presenti in 1.86 grammi, supportano la digestione e contribuiscono alla sensazione di sazietà.
Mandarancio durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si basa su un basso apporto di carboidrati per favorire uno stato metabolico chiamato chetosi. Con 13.73 grammi di carboidrati per 100 grammi, il mandarancio potrebbe non essere la scelta ideale per chi segue strettamente questa dieta. Tuttavia, in piccole quantità e nel contesto di un piano alimentare ben strutturato, potrebbe essere consumato occasionalmente senza interrompere la chetosi. In alternativa, si possono considerare frutti con un contenuto di carboidrati inferiore, come le fragole o i lamponi, che meglio si adattano alle restrizioni della dieta chetogenica.
Mandarancio è gluten free?
Sì, il mandarancio è naturalmente privo di glutine, come tutti i frutti freschi. Questo lo rende una scelta sicura per le persone celiache o sensibili al glutine. Può essere consumato liberamente senza il rischio di ingerire glutine nascosto, a meno che non sia stato contaminato durante la manipolazione o la preparazione con altri prodotti che lo contengono. È sempre buona norma verificare l’assenza di eventuale contaminazione quando si acquista frutta pretagliata o confezionata, soprattutto se si frequenta luoghi di ristorazione.
Mandarancio fa ingrassare?
Il mandarancio, con il suo apporto calorico moderato e il contenuto di zuccheri naturali, non è generalmente considerato un alimento che fa ingrassare se consumato con moderazione e nell’ambito di una dieta bilanciata. Le fibre in esso contenute aiutano a rallentare l’assorbimento degli zuccheri, fornendo un rilascio energetico più sostenibile e contribuendo alla regolazione dell’appetito. Tuttavia, come per tutti gli alimenti, l’eccesso può portare a un aumento di peso. È quindi consigliabile includerlo nella dieta in modo equilibrato, tenendo conto anche dell’apporto complessivo di zuccheri e calorie quotidiane. Per chi segue una dieta ipocalorica o a basso contenuto di zuccheri, è fondamentale considerare le quantità consumate e abbinare il consumo di mandarancio a cibi ricchi di proteine e grassi sani per un migliore controllo dell’apporto calorico.