Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 70.05 kcal
- Carboidrati: 17.69 g
- Grassi: 0.31 g
- Proteine: 0.98 g
- Zuccheri: 17.07 g
Il melograno è un frutto noto per le sue proprietà salutari e viene spesso considerato un “superfood” grazie al suo profilo nutrizionale ricco di vitamine e minerali. Esploriamo ora nel dettaglio i valori nutrizionali di questo frutto per 100 grammi di prodotto. Con una moderata quantità di 70.05 kcal, il melograno si distingue per il suo alto contenuto di carboidrati, ben 17.69 g, di cui la quasi totalità è costituita da zuccheri naturali, esattamente 17.07 g. Questo rende il frutto dolce al palato, ma è importante considerare l’impatto sul metabolismo. Le proteine sono presenti in quantità minori (0.98 g), mentre i grassi sono quasi assenti, con solo 0.31 g totali suddivisi tra grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi. Importante notare l’assenza totale di colesterolo. Il sodio è praticamente inesistente, mentre il potassio è ben rappresentato con 266.77 mg, elemento essenziale per il funzionamento del sistema nervoso e per la regolazione della pressione arteriosa. Inoltre, il melograno contribuisce all’apporto di fibre con 0.62 g per 100 grammi, supportando così la salute dell’apparato digerente.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Il melograno è rinomato per le sue qualità antiossidanti, dovute principalmente alla presenza di polifenoli, che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo e a ridurre l’infiammazione. Gli antiossidanti presenti nel melograno possono avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare, migliorando il flusso sanguigno e riducendo il rischio di malattie cardiache. Inoltre, grazie all’alto contenuto di zuccheri naturali, è una fonte immediata di energia, ideale per rifornire l’organismo durante o dopo un’attività fisica intensa. È una buona fonte di vitamina C, che è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e promuovere la salute della pelle. La presenza di fibre supporta una digestione sana e può contribuire a mantenere stabili i livelli di colesterolo.
Melograno durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica favorisce alimenti a basso contenuto di carboidrati e zuccheri per indurre lo stato di chetosi nel corpo. Il melograno, essendo ricco di carboidrati e zuccheri, non è l’alimento ideale per chi segue questo tipo di regime alimentare. Tuttavia, i benefici antiossidanti e nutrizionali di piccolo consumo possono essere compensati con altri frutti più adatti alla dieta chetogenica, come le bacche, che contengono meno carboidrati netti. Se si desidera mantenere il melograno nel proprio regime, potrebbe essere consumato in quantità molto limitate, ma sempre controllando l’apporto complessivo di carboidrati nella dieta.
Melograno è gluten free?
Il melograno è naturalmente privo di glutine, rendendolo un’opzione sicura per chi soffre di celiachia o ha un’intolleranza al glutine. Può essere consumato liberamente in insalate, frullati o come spuntino senza preoccuparsi di alcun rischio di contaminazione con il glutine. La sua naturale dolcezza e succosità lo rendono un aggiunta perfetta per diverse ricette senza comportare problemi per chi segue una dieta priva di glutine.
Melograno fa ingrassare?
Il melograno, consumato in quantità moderate, non dovrebbe portare a un aumento di peso significativo. Sebbene contenga zuccheri naturali e carboidrati, il suo apporto calorico complessivo è piuttosto basso. Come per qualsiasi alimento ricco di zuccheri, è importante moderare il consumo, soprattutto per chi deve monitorare l’apporto calorico giornaliero. Il consumo regolare e controllato del melograno può essere inserito in una dieta equilibrata, sfruttando al massimo le sue qualità nutrizionali senza il rischio di squilibri. È sempre consigliabile prestare attenzione alle porzioni e bilanciare l’assunzione calorica con l’attività fisica per mantenere un peso corporeo sano.