Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 11.33 kcal
- Carboidrati: 2.13 g
- Grassi: 0.16 g
- Proteine: 0.58 g
- Zuccheri: 1.35 g
La meloncella è un frutto particolarmente apprezzato per il suo sapore fresco e la consistenza croccante. Dal punto di vista nutrizionale, si tratta di un alimento molto leggero: con sole 11.33 kcal per 100 grammi, è un’ottima opzione per chi cerca di mantenere un apporto calorico ridotto. I carboidrati presenti sono pari a 2.13 grammi, mentre le proteine ammontano a 0.58 grammi. I grassi sono quasi trascurabili con 0.16 grammi, di cui solo una piccolissima frazione sono grassi saturi (0.02 grammi) e non ci sono grassi polinsaturi o monoinsaturi. Importante notare l’assenza di colesterolo e sodio, elementi che la rendono adatta a una dieta povera di questi nutrienti. La meloncella è anche una buona fonte di potassio, con 133.9 mg, contribuendo in tal modo all’apporto di minerali. Infine, circa 1.35 grammi di zuccheri naturali e 0.73 grammi di fibre aiutano a soddisfare le esigenze nutrizionali senza eccessi.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
La meloncella è famosa non solo per il suo basso contenuto calorico, ma anche per l’alto contenuto di acqua, che la rende particolarmente idratante e rinfrescante durante i mesi estivi. Il suo apporto di potassio è utile per la salute cardiovascolare, aiutando a mantenere un equilibrio elettrolitico ottimale. Le fibre presenti favoriscono inoltre la digestione, sostenendo la salute dell’apparato digerente. Data la scarsità di grassi e proteine, la meloncella è ideale nelle diete a basso contenuto di macroelementi specifici, contribuendo a mantenere un apporto equilibrato di nutrienti. Inoltre, grazie alla presenza di antiossidanti naturali, questo frutto può avere effetti benefici sulla pelle e può aiutare a combattere l’azione dei radicali liberi nel corpo.
Meloncella durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica, caratterizzata da un apporto di carboidrati molto basso e un consumo elevato di grassi, potrebbe non prevedere la meloncella come alimento principale data la sua quota di carboidrati, anche se bassa, per 100 grammi. Tuttavia, il suo basso contenuto calorico e la minima quantità di grassi lo rendono compatibile in piccole quantità, più come occasionalità che regola. Se si cerca di mantenere uno stato di chetosi rigoroso, può essere utile optare per alimenti a zero carboidrati come alternative, come gli avocadi o alcune verdure a foglia verde.
Meloncella è gluten free?
Sì, la meloncella è totalmente priva di glutine, rendendola un’alternativa sicura per le persone affette da celiachia o che seguono una dieta senza glutine. Essendo un frutto, non ha alcun contatto naturale con glutine o derivati, in quanto il glutine è una proteina presente in cereali come grano, orzo e segale. Pertanto, può essere serenamente consumata anche da chi necessita di escludere rigorosamente il glutine dalla propria alimentazione quotidiana.
Meloncella fa ingrassare?
Dato il basso contenuto calorico e di grassi, la meloncella è un alimento che di per sé non è incline a causare un aumento di peso, rendendolo adatto anche in regimi alimentari ipocalorici. L’apporto di zuccheri naturali è modesto e, sebbene un consumo eccessivo di qualsiasi alimento possa portare a un surplus calorico, in termini realistici, la meloncella può essere gustata moderatamente senza preoccupazioni di ingrassare. Si tratta di un’ottima scelta per spuntini leggeri e salutari che non pesano sulla bilancia, offrendo comunque una buona fonte di idratazione e freschezza durante le giornate più calde.