Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 48.41 kcal
- Carboidrati: 12.51 g
- Grassi: 0.21 g
- Proteine: 0.45 g
- Zuccheri: 0 g
Le nespole sono frutti dal sapore dolce con un valore calorico relativamente basso, pari a circa 48.41 kcal ogni 100 grammi. La loro dolcezza è dovuta principalmente alla presenza di carboidrati, che ammontano a 12.51 g per 100 g di prodotto. Nonostante la dolcezza naturale, le nespole non contengono colesterolo e la quantità di grassi totali è trascurabile, pari a 0.21 g con solo 0.05 g di grassi saturi. Le concentrazioni di grassi polinsaturi e monoinsaturi sono altrettanto basse, rispettivamente 0.1 g e 0.02 g, rendendo le nespole una scelta eccellente per chi è attento all’apporto lipidico complessivo. Il contenuto proteico è minimo, raggiungendo solo 0.45 g per 100 g, ma queste piccole quantità possono contribuire a un apporto proteico giornaliero globale. Un aspetto molto positivo delle nespole è la loro ricchezza in potassio (273.98 mg), che le rende un frutto prezioso per il supporto della funzione muscolare e del bilanciamento elettrolitico. Infine, le nespole sono una moderata fonte di fibre (1.76 g), che aiutano nella regolazione intestinale e contribuiscono a un senso di sazietà prolungata.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Le nespole, grazie alla loro composizione nutrizionale, offrono diversi benefici per la salute. La loro ricchezza in acqua e basso contenuto calorico le rende particolarmente adatte per diete a ridotto apporto energetico. Il contenuto elevato di potassio le rende benefiche per il cuore e il sistema nervoso. Inoltre, le fibre presenti aiutano a mantenere un apparato digerente sano e possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Questo aspetto, combinato con il basso contenuto di grassi saturi e l’assenza di colesterolo, le rende una scelta valida per chi desidera una dieta equilibrata e salutare.
Nespole durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica si concentra su un apporto molto basso di carboidrati, privilegiando grassi e proteine come principali fonti energetiche. Le nespole, contenendo 12.51 g di carboidrati per 100 g, possono non essere compatibili con questo regime alimentare rigoroso. Tuttavia, possono essere godute con parsimonia in quantitativi minimi all’interno dei carboidrati giornalieri consentiti, a seconda del fabbisogno individuale. Per chi aderisce strettamente a una dieta chetogenica, vi sono alternative a più basso contenuto di carboidrati, come l’avocado o le bacche specifiche (come lamponi e mirtilli), che possono fornire fibre e nutrienti senza excedere il limite di carboidrati giornaliero.
Nespole è gluten free?
Le nespole sono naturalmente prive di glutine. Questo le rende un’opzione sicura per le persone con celiachia o sensibilità al glutine. Possono essere consumate senza preoccupazioni in una dieta gluten-free, aiutando a garantire una nutrizione varia e gustosa. La loro consumazione insieme ad altre opzioni di frutta senza glutine può arricchire le scelte alimentari per chi segue questo tipo di regime dietetico.
Nespole fa ingrassare?
Le nespole, con un apporto calorico moderato di 48.41 kcal per 100 g, sono difficilmente associabili a un aumento di peso se consumate in porzioni adeguate e all’interno di una dieta equilibrata. È importante ricordare che il controllo del peso è generalmente una questione di equilibrio energetico complessivo. Consumare le nespole come parte di una dieta variata, combinandole con altri alimenti nutrienti e mantenendo un adeguato esercizio fisico, riduce il rischio di incremento ponderale. Come sempre, l’eccesso di qualsiasi alimento, anche quello a basso contenuto calorico come le nespole, può contribuire all’aumento di peso, pertanto la moderazione è la chiave.