Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 45.32 kcal
- Carboidrati: 10.87 g
- Grassi: 0.33 g
- Proteine: 1.1 g
- Zuccheri: 8.13 g
Le nettarine sono un frutto delizioso e succoso spesso associato all’estate. Dal punto di vista nutrizionale, le nettarine offrono un profilo calorico moderato con circa 45.32 kcal per 100 grammi. Gran parte delle calorie proviene dai carboidrati, che ammontano a 10.87 grammi. Tra questi, gli zuccheri costituiscono una porzione significativa, pari a 8.13 grammi, mentre le fibre alimentari raggiungono 1.76 grammi, contribuendo così alla sensazione di sazietà e al buon funzionamento dell’apparato digerente. Le nettarine contengono proteine in quantità ridotta, circa 1.1 grammi, e grassi in misura minima, con 0.33 grammi totali.
Tra i grassi, notiamo che quelli polinsaturi sono i più rappresentati, anche se in piccola parte, con 0.12 grammi, mentre i grassi saturi e monoinsaturi sono presenti in quantità ancora minori. Le nettarine non contengono colesterolo e sodio, ma sono una buona fonte di potassio, con 207.03 milligrammi, un minerale essenziale per molte funzioni del corpo umano, inclusa la regolazione della pressione sanguigna e il supporto alla normale funzione muscolare.
Nettarine durante la dieta chetogenica?
La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che mira a indurre uno stato di chetosi nel corpo. Considerando il contenuto di carboidrati delle nettarine, pari a 10.87 grammi per 100 grammi, questo frutto non è particolarmente compatibile con la dieta chetogenica, dove solitamente l’apporto giornaliero di carboidrati è limitato a circa 20-50 grammi. Tuttavia, coloro che seguono una dieta chetogenica possono optare per alternative a basso contenuto di carboidrati come le bacche, in particolare lamponi e more, che offrono un contenuto di carboidrati inferiore, soddisfacendo al contempo la voglia di dolcezza.
Nettarine è gluten free?
Le nettarine sono naturalmente prive di glutine, il che le rende sicure per il consumo da parte di persone con celiachia o sensibilità al glutine. Essendo un frutto fresco, non subiscono processi che possano comportare la contaminazione da glutine come avviene per alcuni alimenti trasformati. Tuttavia, è sempre bene prestare attenzione a eventuali contaminazioni incrociate se le nettarine vengono preparate o servite in ambienti dove si maneggiano derivati del grano.
Nettarine fa ingrassare?
Le nettarine, con un contenuto calorico moderato, non sono generalmente considerate un alimento che fa ingrassare se consumate con moderazione all’interno di una dieta bilanciata. Con solo 45.32 kcal per 100 grammi, rappresentano un’opzione salutare per chi vuole soddisfare la voglia di qualcosa di dolce senza introdurre troppe calorie. Inoltre, il contenuto di fibre delle nettarine può aiutare a sentirsi sazi più a lungo, riducendo quindi la possibilità di sovralimentazione. Come per qualsiasi altro alimento, il consumo in eccesso potrebbe contribuire a un surplus calorico che nel lungo periodo può portare all’aumento di peso, ma in un contesto di alimentazione equilibrata, le nettarine sono un’aggiunta nutriente e gustosa.