Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 27.81 kcal
- Carboidrati: 6.48 g
- Grassi: 0.2 g
- Proteine: 0.73 g
- Zuccheri: 5.55 g
La percoca è un frutto estivo apprezzato per il suo sapore dolce e succoso. Quando si analizzano i valori nutrizionali di questo frutto per 100 grammi di prodotto, ci si rende conto di quanto possa essere un’aggiunta salutare e gustosa alla dieta. Con 27.81 kcal, la percoca è straordinariamente leggera in termini di apporto calorico, il che la rende ideale per chi cerca di gestire il proprio peso o semplicemente mantenere una dieta equilibrata. I carboidrati rappresentano il nutriente più abbondante in questo frutto, pari a 6.48 g, mentre contiene una modesta quantità di proteine, 0.73 g, e un contenuto minimo di grassi con appena 0.2 g totali. I grassi presenti sono principalmente monoinsaturi e polinsaturi, considerati salutari per il cuore.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
La percoca è un frutto ricco di potassio, con 140.09 mg per 100 g, un minerale importante che supporta la funzione muscolare e nervosa e aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi nel corpo. Le fibre, seppur presenti in quantità limitata (1.14 g), contribuiscono alla salute digestiva, aiutando a mantenere la regolarità intestinale. Lo zucchero naturale della percoca, pari a 5.55 g, offre un’ottima fonte di energia, particolarmente utile per ricaricare le batterie senza eccessi calorici. Inoltre, l’assenza di colesterolo e sodio ne fa un alimento sicuro per chi segue un regime di controllo del colesterolo e della pressione sanguigna.
Percoca durante la dieta chetogenica?
La percoca non è ritenuta un alimento ideale per la dieta chetogenica, principalmente a causa del suo contenuto di carboidrati relativamente elevato per chi segue questo specifico regime alimentare. La dieta chetogenica richiede un apporto molto basso di carboidrati per mantenere il corpo in uno stato di chetosi. Per chi è alla ricerca di frutta che si adatti meglio a una dieta chetogenica, i frutti di bosco come le fragole o i mirtilli potrebbero rappresentare alternative più adatte, grazie al loro minor contenuto di carboidrati netti.
Percoca è gluten free?
Le percoche sono naturalmente prive di glutine, rendendole una scelta sicura e gustosa per chi soffre di celiachia o per chi ha deciso di seguire una dieta priva di glutine per altri motivi di salute o benessere. Poiché si tratta di un frutto fresco, non sono soggette alla contaminazione con glutine a meno che non vengano lavorate o cucinate con ingredienti contenenti glutine.
Percoca fa ingrassare?
Dato il basso contenuto calorico della percoca, è improbabile che consumarla in quantità normali contribuisca all’aumento di peso. Con solo 27.81 kcal per 100 grammi, la percoca può essere integrata in una dieta bilanciata come opzione salutare per uno spuntino o un dessert. Tuttavia, come con qualsiasi alimento, è importante considerare il consumo complessivo di calorie nel contesto di una dieta giornaliera per evitare potenziali eccessi che potrebbero portare all’aumento di peso.