Tangelo

Il tangelo è un delizioso agrume ibrido, nato dall’incrocio tra mandarino e pompelmo. Con sole 48.41 kcal per 100 grammi, è un alimento a basso contenuto calorico, perfetto per chi desidera mantenere una dieta leggera. I carboidrati, che costituiscono 12.11 grammi per 100 grammi, sono un’importante fonte di energia, ma con 9.64 grammi di zuccheri, i tangeli devono essere consumati con moderazione soprattutto da chi tiene sotto controllo l’assunzione di zuccheri. Inoltre, il contenuto di proteine è piuttosto basso, con solo 0.97 grammi per 100 grammi, ma ciò è comune negli agrumi.

Per quanto riguarda i grassi, il tangelo ne contiene pochissimi, appena 0.13 grammi, con livelli trascurabili di grassi saturi, polinsaturi e monoinsaturi. Completamente privo di colesterolo e sodio, è molto adatto per regimi alimentari iposodici o a basso contenuto di colesterolo. Il tangelo è però una buona fonte di potassio, offrendo 186.43 mg per 100 grammi, un minerale essenziale per la salute cardiaca e la funzione muscolare. Le fibre sono presenti in quantità adeguata, con 2.48 grammi, contribuendo alla buona digestione e al mantenimento della salute intestinale.

Il Tangelo durante la dieta chetogenica?

I tangeli, ricchi di zuccheri naturali, non sono particolarmente adatti a una dieta chetogenica classica, che limita molto l’assunzione di carboidrati. Considerando che un tangelo contiene 12.11 grammi di carboidrati per 100 grammi, il loro consumo potrebbe compromettere il raggiungimento dello stato di chetosi, che comporta un apporto di carboidrati di solito inferiore ai 20-50 grammi al giorno. Per coloro che seguono questo tipo di dieta, potrebbe essere meglio optare per alimenti a basso contenuto di carboidrati, come gli avocado o le noci, che possono fornire grassi sani senza l’eccesso di carboidrati.

Il Tangelo è gluten free?

Come la maggior parte degli agrumi freschi, il tangelo è naturalmente privo di glutine. Essendo un ibrido tra piatti delle famiglie di mandarini e pompelmi, non contiene proteine che derivano dai cereali, ossia il glutine. Quindi, è un’ottima scelta per le persone affette da celiachia o che seguono una dieta priva di glutine per motivi di salute o preferenze personali. È sempre consigliabile, però, fare attenzione ai preparati o ai prodotti trasformati contenenti tangelo, in quanto ingredienti addizionali potrebbero aggiungere glutine.

Il Tangelo fa ingrassare?

Data la sua bassa densità calorica, con solo 48.41 kcal per 100 grammi, il consumo di tangeli, in sé, non è associato a un aumento di peso significativo. Tuttavia, come per tutti i cibi zuccherati, è importante considerare la moderazione, specialmente se si cerca di mantenere o perdere peso. È facile eccedere in zuccheri naturali consumando grandi quantità di frutta, il che potrebbe portare a un surplus calorico quotidiano. Infine, essendo il tangelo anche ricco di fibre, aiuta a promuovere una sensazione di sazietà che può sostenere gli sforzi di controllo del peso se integrato in una dieta bilanciata.

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