Gluten free SI
Vegetariano NO
Vegano NO
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb SI
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 119.48 kcal
- Carboidrati: 0 g
- Grassi: 0.85 g
- Proteine: 26.28 g
- Zuccheri: 0 g
Il tonno in scatola è un alimento altamente apprezzato per la sua praticità e il suo profilo nutrizionale molto interessante, specialmente in una comunicativa di pasti bilanciati. Con un contenuto calorico di circa 119.48 kcal per 100 grammi, il tonno in scatola rappresenta una scelta leggera e nutriente. Considerato l’alto apporto proteico, che raggiunge i 26.28 g, è particolarmente adatto per chi desidera aumentare l’apporto proteico senza aggiungere un eccesso di grassi o carboidrati alla propria dieta. Infatti, i grassi totali ammontano a soli 0.85 g, di cui 0.24 g sono grassi saturi, e i carboidrati sono pressoché assenti.
Il tonno è anche una buona fonte di potassio, con 244.11 mg per 100 grammi, e contiene quantità trascurabili di sodio e colesterolo. Inoltre, è completamente privo di fibre e zuccheri, rendendolo una scelta eccellente per chi monitora l’introito glicemico o necessita di controllare la quota di carboidrati nella propria alimentazione. Questo profilo nutrizionale lo rende un alimento versatile adatto a molti tipi di diete.
Il Tonno in Scatola durante la dieta chetogenica?
Il tonno in scatola è un alimento altamente compatibile con la dieta chetogenica. Essendo praticamente privo di carboidrati, si inserisce perfettamente nella pianificazione dei pasti chetogenici che richiedono un ridotto apporto di carboidrati totali. La presenza di proteine magre e un ridotto contenuto di grassi lo rende particolarmente utile nelle fasi iniziali della dieta, quando è necessario aumentare l’apporto proteico per compensare la diminuzione dei carboidrati. Il suo contenuto ridotto derivato dai grassi viene facilmente controbilanciato con l’aggiunta di alimenti ricchi di grassi sani, come l’avocado o l’olio di oliva.
Il Tonno in Scatola è gluten free?
Sì, il tonno in scatola è naturalmente privo di glutine, il che lo rende adatto anche a chi soffre di celiachia o è particolarmente sensibile al glutine. Tuttavia, è sempre fondamentale consultare le etichette, poiché alcune versioni aromatizzate o marinate in salse potrebbero contenere ingredienti con glutine. Pertanto, chi segue una dieta gluten free dovrebbe selezionare versioni semplici o specificamente etichettate come senza glutine.
Il Tonno in Scatola fa ingrassare?
A causa del suo basso contenuto calorico e la sua alta concentrazione di proteine, è difficile considerare il tonno in scatola come un alimento che possa portare ad un aumento di peso, se consumato nelle giuste quantità e nell’ambito di una dieta equilibrata. Le proteine presenti nel tonno sono essenziali per il mantenimento della massa muscolare e per la sensazione di sazietà, due fattori che possono contribuire a controllare il peso corporeo. Come con qualsiasi altro alimento, però, un consumo eccessivo rispetto al fabbisogno energetico personale potrebbe portare a un surplus calorico che, nel lungo termine, potrebbe comportare un aumento di peso. Pertanto, il tonno in scatola può essere incluso come parte di una dieta bilanciata, facendo attenzione alle porzioni e al contesto dietetico totale.