Gluten free SI
Vegetariano SI
Vegano SI
Senza lattosio SI
Senza uova SI
Low Carb NO
Informazioni dieta chetogenica
- Porzione: 100 g
- Calorie: 35.03 kcal
- Carboidrati: 8.34 g
- Grassi: 0.29 g
- Proteine: 1.14 g
- Zuccheri: 3.4 g
La Zucca Delica è un alimento deliziosamente dolce, che molti adorano per le sue qualità nutrizionali. Ogni 100 grammi di questa zucca apportano circa 35.03 kcal, ponendola tra gli alimenti a basso contenuto calorico, particolarmente indicata nelle diete ipocaloriche. Questi apporti calorici si combinano con un buon quantitativo di carboidrati, pari a 8.34 grammi, che la rendono una buona fonte di energia. Il contenuto proteico della Zucca Delica è piuttosto esiguo, con 1.14 grammi, mentre i grassi sono praticamente assenti, con solo 0.29 grammi. Inoltre, non contiene colesterolo, facendo di essa un’opzione salutare per coloro che monitorano l’assunzione di grassi saturi e colesterolo. Questo ortaggio è particolarmente ricco di fibre con 2.99 grammi, un valore che supporta la salute digestiva. Contiene, inoltre, 3.4 grammi di zuccheri naturali e un buon apporto di potassio pari a 212.18 mg, essenziale per il buon funzionamento del sistema nervoso e muscolare.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
La Zucca Delica offre numerosi benefici nutrizionali. Le sue fibre aiutano a promuovere un sistema digestivo sano, facilitando il transito intestinale e contribuendo alla sensazione di sazietà. La presenza di potassio nella Zucca Delica contribuisce a regolare la pressione sanguigna e alla contrazione muscolare, rendendola ideale per chi è attivo o ha necessità di controllare i livelli pressori. Inoltre, la bassa densità calorica e la moderata quantità di zuccheri fanno sì che la zucca possa diventare un ottimo sostituto per alimenti dolcificati, mantenendo sotto controllo l’apporto di calorie e carboidrati. La completa assenza di colesterolo e quantità minime di grassi aumentano l’appetibilità della zucca per coloro che necessitano di alimenti cardio-protettivi.
Zucca Delica durante la dieta chetogenica?
Anche se la Zucca Delica è un alimento a basso contenuto calorico, il suo apporto di carboidrati potrebbe non essere compatibile con la dieta chetogenica, che richiede di mantenere i livelli di carboidrati molto bassi. Con 8.34 grammi di carboidrati per 100 grammi, consumare grosse quantità di Zucca Delica potrebbe compromettere lo stato di chetosi necessario in queste diete. Tuttavia, usando la zucca in quantità controllate e come occasionali “trattamenti” o in integratori alimentari limitati alla dieta, potrebbe essere accettabile. Un’alternativa per chi segue una chetogenica potrebbe essere il cavolfiore, che con 2.97 g di carboidrati per 100 g è più favorevole per mantenere tempi di chetosi stabili.
Zucca Delica è gluten free?
La Zucca Delica è del tutto priva di glutine in natura, il che la rende sicura per il consumo per coloro che devono evitare il glutine per motivi medici come la celiachia, o per chi decide di eliminarlo dalla dieta. Aggiungere la Zucca Delica a una dieta priva di glutine può offrire varietà e sapore senza mettere a rischio la salute. Naturalmente dolce e versatile, la zucca può essere un’aggiunta deliziosa a piatti dolci e salati, senza preoccupazioni di contaminazioni da glutine.
La Zucca Delica fa ingrassare?
La Zucca Delica risulta essere un alimento a basso contenuto calorico che difficilmente verrà associato a un aumento di peso, sempre che venga consumata con moderazione all’interno di una dieta equilibrata. Grazie alla sua alta quantità di fibre, aumenta il senso di sazietà, riducendo la necessità di consumare ulteriori calorie. Ovviamente, se combinata con altri alimenti ad alto contenuto calorico o zuccheri aggiunti, potrebbe contribuire a un’aumentata assunzione calorica. Tuttavia, consumata al naturale o cotta al forno con un po’ di olio d’oliva, rimane decisamente nelle prime posizioni tra gli alimenti amici del girovita.