Zucchine Trifolate

Le zucchine trifolate rappresentano un piatto gustoso e leggero, combinando l’aroma delle zucchine con un tocco di olio d’oliva e aglio, che dona loro un sapore mediterraneo unico. In termini di valori nutrizionali, per ogni 100 grammi di questo piatto, si ottengono circa 69.02 calorie. Queste calorie provengono principalmente dai carboidrati, i quali costituiscono solo 6.01 grammi, seguiti dai grassi, che ammontano a 4.88 grammi. Tra questi grassi, insieme a 0.7 grammi di grassi saturi, domina la presenza di grassi monoinsaturi, pari a 3.42 grammi, noti per le loro proprietà benefiche per il cuore. Le proteine non sono il componente principale, con solo 1.62 grammi presenti. Tuttavia, è un piatto privo di colesterolo. Quanto a sodio, c’è una minima presenza di 0.7 mg, mentre il potassio, un nutriente essenziale, è ben rappresentato con 277.07 mg. La fibra, importante per il benessere gastrointestinale, è presente in 1.45 grammi e gli zuccheri ammontano a 1.79 grammi.

Zucchine trifolate durante la dieta chetogenica?

Le zucchine trifolate possono essere incorporate in una dieta chetogenica, grazie al loro basso contenuto di carboidrati. Con soli 6.01 grammi di carboidrati netti per 100 grammi, possono essere un’aggiunta interessante per chi segue una dieta che mira a mantenere i carboidrati al minimo. Inoltre, il contenuto relativamente elevato di grassi, particolarmente quelli monoinsaturi presenti grazie all’uso dell’olio d’oliva, può essere allineato con le strategie nutrizionali chetogeniche, che puntano su grassi sani. È possibile variare la quantità di olio usato nella ricetta per aggiustare il profilo lipidico secondo le proprie necessità nutrizionali.

Zucchine trifolate è gluten free?

Le zucchine trifolate sono naturalmente prive di glutine, essendo composte principalmente da zucchine e olio d’oliva. Per le persone che devono evitare il glutine nella loro dieta, questo piatto rappresenta una scelta sicura e deliziosa. È importante tuttavia verificare che, in caso di utilizzi di spezie addizionali o oli aromatizzati, non contengano additivi che possano introdurre glutine nel piatto. Preparando la ricetta a casa con ingredienti semplici e naturali, si assicura un piatto gluten-free.

Zucchine trifolate fa ingrassare?

Le zucchine trifolate in sé non sono particolarmente caloriche e possono essere incluse in una dieta bilanciata senza causare aumento di peso, a meno che non siano consumate in eccesso. Con 69.02 calorie per 100 grammi, il loro impatto calorico è moderato, e questo rende le zucchine trifolate una scelta ideale per chi desidera mantenere o perdere peso. Il contenuto di grassi, merito principalmente dell’olio d’oliva, è composto da grassi sani, e può essere regolato secondo le proprie esigenze caloriche giornaliere. Come sempre, il controllo delle porzioni è elemento chiave in qualsiasi regime alimentare per prevenire un apporto calorico eccessivo.

Valori Nutrizionali